Khasiat Buah Pisang untuk kesehatan

Pisang merupakan buah tropis yang menjadi kesukaan banyak orang. Selain rasanya manis, pisang juga kaya vitamin dan mineral, bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai kudapan lezat.

Mengingat kandungan nutrisinya yang kaya, ada baiknya anda memasukkan buah ini ke dalam daftar buah yang wajib dikonsumsi setiap hari. Berikut adalah 10 manfaat pisang yang perlu diketahui :

Kalori

Dengan mengkonsumsi sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang manis tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.

Lemak dan kolesterol

Pisang merupakan buah yang bebas lemak dan kolesterol.

Potasium

Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga.

Vitamin C

Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.

Vitamin B6

Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.

Mangan

Mangan adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.

Serat

Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.

Nutrisi lain

Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, serta asam amino.

Karbohidrat

Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu makan siang tanpa camilan.

Mudah dicerna

Pisang sangat mudah dicerna. Saat Anda sedang menderita penyakit virus atau gangguan pencernaan, pisang sangat cocok sebagai sumber nutrisi tanpa membuat pencernaan bekerja terlalu keras. Pisang yang dilumatkan juga sering dipakai sebagai makanan padat yang diperkenalkan pada bayi.

Read More

Khasiat buah Nanas ( Ananas Comucus )

Nanas, nenas, atau ananas (Ananas comosus ) adalah sejenis tumbuhan tropis yang berasal dari Brasil, Bolivia, dan ParaguayTumbuhan ini termasuk dalam familia nanas-nanasan (Famili Bromeliaceae). Perawakan (habitus) tumbuhannya rendah, herba(menahun) dengan 30 atau lebih daun yang panjang, berujung tajam, tersusun dalam bentuk roset mengelilingi batang yang tebal. Buahnya dalam bahasa Inggris disebut sebagai pineapple karena bentuknya yang seperti pohon pinus. Nama 'nanas' berasal dari sebutan orang Tupi untuk buah ini: anana, yang bermakna "buah yang sangat baik". Burung penghisap madu (hummingbird) merupakan penyerbuk alamiah dari buah ini, meskipun berbagai serangga juga memiliki peran yang sama.

 













Nanas dengan nama latin Ananas Comosus

buah tropikal yang kaya nutrisi, vitamin dan mineral

  · 

Tinggi mengandung vitamin A dan manfaat beta-karoten, bermanfaat untuk melindungi mata, mencegah kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

• Sarat dengan vitamin C, flavonoid, dan antioksidan, penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh, menghancurkan radikal bebas, melawan pilek, flu dan virus, menjaga gusi agar tetap sehat, dan kanker mulut. Mendukung sintesis kolagen, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

• Mengandung Vitamin B1 (Thiamin) untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, memperkuat otot, dan meningkatkan fungsi sistem saraf yang sehat.

• Mengandung Fosfor yang bermanfaat mempromosikan tulang dan gigi yang kuat, mencegah/memperlambat pengkeroposan pada tulang ( osteoporosis)
  

• Merngandung Kalium untuk mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi ginjal.

• Mangan, yaitu mineral penting tidak bisa dibuat oleh tubuh juga ditemukan dalam buah nanas . Mangan mendukung perkembangan dan fungsi tulang, mempercepat penyembuhan luka, mendukung kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menstabilkan gula darah untuk mencegah diabetes dan gangguan metabolisme. 

Khasiat lainnya

• Mengatur kelenjar tiroid dan mengurangi resiko gondok
• Mengurangi pembengkakan tenggorokan akibat bronkitis dan asma
• Menurunkan tekanan darah.
  Mengeluarkan parasit dari hati dan usus
• Meredakan sembelit
• Mencegah mual
• Rendah kalori untuk menurunkan berat badan
• Mengandung pektin tinggi yang membantu mengeluarkan logam berat dan racun dalam tubuh
• Mengandung agen Anti pembekuan darah

- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/inilah-khasiat-buah-nanas-yang-jarang-diketahui-orang.html#sthash.k5aWzR15.dpuf

Manfaat lainnya

• Mengurangi pembengkakan tenggorokan akibat bronkitis dan asma
• Menurunkan tekanan darah.
  Mengeluarkan parasit dari hati dan usus
• Rendah kalori sehingga dapat menurunkan berat badan
• Mencegah mual

• Mengandung pektin tinggi yang membantu mengeluarkan logam berat dan racun dalam tubuh
• Mengandung agen Anti pembekuan darah
• Mengatur kelenjar tiroid dan mengurangi resiko gondok
• Meredakan sembelit
• Mencegah batuk dan demam

Khasiat lainnya

• Mengatur kelenjar tiroid dan mengurangi resiko gondok
• Mengurangi pembengkakan tenggorokan akibat bronkitis dan asma
• Menurunkan tekanan darah.
  Mengeluarkan parasit dari hati dan usus
• Meredakan sembelit
• Mencegah mual
• Rendah kalori untuk menurunkan berat badan
• Mengandung pektin tinggi yang membantu mengeluarkan logam berat dan racun dalam tubuh
• Mengandung agen Anti pembekuan darah

- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/inilah-khasiat-buah-nanas-yang-jarang-diketahui-orang.html#sthash.k5aWzR15.dpuf

Read More